1. ใช้ฝ่ามือทั้งสองข้าง กดบนเนินให้ถึงซิลิโคน จนรู้สึกว่าซิลิโคนเคลื่อนลงด้านล่างมากที่สุด สามารถกดลงทีละข้างหรือพร้อมกันทั้งสองข้างก็ได้ โดยกดค้างไว้นานประมาณ 10 วินาที

2. ใช้ฝ่ามือทั้งสองข้าง ดันเต้านมจากด้านข้างลำตัวให้เข้ามาหากันจนรู้สึกว่าซิลิโคนเคลื่อนชิดกัน ให้ชิดกันที่สุดเท่าที่จะทำได้และค้างไว้ 10 วินาที

3. ใช้ฝ่ามือทั้งสองข้าง กดใต้ฐานให้ถึงซิลิโคน จนรู้สึกว่าซิลิโคนเคลื่อนขึ้นด้านบนมากที่สุด สามารถกดขึ้นทีละข้างหรือพร้อมกันทั้งสองข้างก็ได้ โดยกดค้างไว้นานประมาณ 10 วินาที

ทำทุกท่าค้างไว้ ท่าละ 10 วินาที 3 เซ็ต  วันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น หรือตามที่สะดวก